Powerball Erfahrungsbericht Kundenrezensionen
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In diesem Kapitel möchten wir Ihnen kurz vorstellen, welche Körperpartien Sie mit dem Powerball trainieren und stärken können und mit welchen Powerball-Übungen Sie bestimmte Bereiche ansprechen.
Power Balls können zum Beispiel dem Fingerkrafttraining dienen, wenn der Ball während der Übung mit den Fingerspitzen und nicht in der Handfläche gehalten wird.
Nicht selten wird ein solches Fingertraining fürs Klettern bzw. Darüber hinaus werden so natürlich nicht nur die Finger beansprucht, sondern vielmehr ein umfassendes Handmuskeltraining vollzogen.
Der Powerball kann also getrost als Ball zum Trainieren der Hand betrachtet werden. Powerballs können Schmerzen lindern und das Handgelenk stärken.
Wenn Sie zum Beispiel einen Job haben, in dem Sie permanent mit Tastatur und Maus arbeiten müssen, kann ein Powerball die perfekte Möglichkeit sein, Handgelenksschmerzen vorzubeugen oder entgegenzuwirken.
Dafür bleibt der Unterarm bei der Übung möglichst statisch, während das Handgelenk für die Kreisbewegungen sorgt.
Powerballs sind darüber hinaus ein gutes Training für die Unterarme: Wenn Sie Probleme damit haben, Unterarmmuskeln zu trainieren und zu stärken, weil viele Geräte und Übungen eher auf die Oberarme abzielen, sind Powerballs eine gute Ergänzung.
Wenn Sie den Ball mit einem ausgestreckten Arm benutzen, sorgen Sie für ein schnelles und effektives Unterarm-Training.
Zudem kann der Powerball bei einem Tennisarm für Linderung sorgen, indem die Unterarmmuskulatur nicht nur trainiert, sondern auch gedehnt wird.
Es wird stets nur das Handgelenk bewegt, um den Powerball rotieren zu lassen. Somit wird das Handgelenk in jeder Übung mittrainiert. Je nach Armstellung und Art des Ball-Haltens werden zudem bestimmte Körperregionen zwischen Fingern und Schulter besonders beansprucht.
Dabei wird schnell vergessen, dass mit dem Kernpower Powerball Original auch Bizeps-Training möglich ist. Strecken sie den Arm hingegen nach unten aus und vollführen die Kreisbewegungen, um den Powerball von Kernpower in Bewegung zu halten, beanspruchen Sie vor allem den Trizeps.
Zu guter Letzt: Auch als Schultertrainer lassen sich die Power-Balls einsetzen , indem der Arm auf Schulterhöhe waagerecht ausgestreckt wird.
Powerball: Wie oft und wie lange trainieren? Hier können keine konkreten Zahlen genannt werden, denn das Trainingspensum sollte sich immer an Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten orientieren.
Wichtig ist vor allem für Anfänger, dass Sie es nicht mit der Trainingsintensität übertreiben.
Wie bei allen Sportgeräten, ist es auch beim Powerball ratsam, langsam zu starten und die Intensität über Tage, Wochen und Monate zu steigern.
Auf dem Weg zu starken Unterarmen und einem gesunden Handgelenk sollten Sie nichts überstürzen, da Sie ansonsten Verletzungen riskieren.
Legen Sie dann eine Pause von zwei Tagen ein, um den Gelenken, Muskeln und Sehnen Zeit zu lassen, sich an die oftmals ungewohnte Stimulation zu gewöhnen.
Wenn Sie merken, dass Ihr Körper nicht negativ also insbesondere mit Schmerzen reagiert, können Sie die Trainingszeit langsam steigern und nach einigen Wochen auch mehrmals wöchentlich trainieren.
Dennoch ist es empfehlenswert, selbst als geübter Powerball-Nutzer auf den Körper zu hören und gelegentlich trainingsfreie Tage einzulegen.
Kommentar veröffentlichen Abbrechen. Helfen Sie anderen Lesern von Vergleich. Faszienkugeln w Nachziehspielzeug gilt als "pädagogisch sinnvoll".
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Powerballs eignen sich ideal, um Handgelenksschmerzen vorzubeugen oder entgegenzuwirken.
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